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Serial Coureur
30 septembre 2010

S4 J3 - 20 kms à 15 km/h

Footing effectué en soirée en solo avec la nuit qui tombe de plus en plus vite ... pouah ! Une montée en alllure crescendo et de bonnes sensations... c'est toujours ça !! Au final : 20 kms en 1h19'55" (15 km/h)
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29 septembre 2010

S4 J2 - 15 fois 300m

Séance sur piste effectuée avec matthieu, rudy et david Au final : 57" - 57" - 54" - 54" - 54" - 56" - 54" - 54" - 54" - 54" - 54" - 53" - 53" - 53" - 52" - 50" - Finalement, erreur de calcul... on en a fait 16 !
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27 septembre 2010

S4 J1 - 1h00 à 15 km/h

Footing effectué en soirée en solo avec de très bonnes sensations, comme souvent le lendemain d'une compét. Au final : 15,3 kms en 1h00'00 (15,3 km/h)
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26 septembre 2010

CR Course des Terrils 2010

CR Course des Terrils 2010
17ème participation à cette course toujours aussi sympathique, avec une première cette année : la pluie.....invitée ce dimanche matin !!!! La fraîcheur, c'est pas trop mon truc, mais bon ! Pas le choix !! Je me positionne sur la première ligne de départ,...
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25 septembre 2010

S3 J4 - footing 45' lent + 1 km rapide

Petite entorse au plan du marathon afin de garder du jus pour les 14 kms de la course des terrils demain. au final : 8,68 kms en 43'43" (12 km/h) et 1000m en 3'06"
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23 septembre 2010

S3 J3 - 20 kms à 15 km/h

Footing réalisé en solo en début de soirée, avec pour seul objectif de tenir l'allure et de se vider la tête.... Au final : 20 kms en 1h20'21" (14,9 km/h)
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22 septembre 2010

S3 J2 - 15 fois 400m

Séance effectuée sur la toute nouvelle piste d'athlétisme de marquette... en compagnie de Rudy et d'Alex. Au final : 1'22" - 1'18" - 1'15" - 1'15" - 1'16" - 1'15" - 1'15" - 1'16" - 1'15" - 1'15" - 1'13" - 1'16" - 1'15" - 1'14" - 1'11" -
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20 septembre 2010

S3 J1 - 1h00 à 15 km/h

une heure de footing à allure un peu supérieure au plan... Au final : 15,06 kms en 1h00'00 (15 km/h)
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19 septembre 2010

CR Semi marathon de marcq en baroeul 2010

Quinze jours après le semi de Lille, je me suis élancé ce matin pour la même distance à Marcq en Baroeul à l'occasion du champt régional de semi-marathon. Malgré une semaine blanche côté entrainement, l'objectif était le même, soit 1h20'. Pas d'avis sur...
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12 septembre 2010

S1 J5 - footing 25 kms

S1 J5 - footing 25 kms
Pas de chrono aujourd'hui, mais un Footing particulier en émotion, incluant ma participation à la marche mémoire d'hommage à Natacha et de soutien à ses proches ....
Posté par ludoUSM à 14:34 - Commentaires […] - Permalien [#]
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