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Serial Coureur
25 août 2010

Sortie longue 25 kms

Sortie matinale pour bénéficier le plus possible de la fraicheur. Au programme, 25 kms avec depart de la gare de bonnieux, montée vers Lacoste, descente douce vers Menerbes, long faux plat vers bonnieux et descente vers la gare de bonnieux. Le tout dans...
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22 août 2010

22 aout - 10.8 kms

Parcours identique aux 2 jours précédents, sans GPS... Le garmin n'a pas apprécie les 35 degrés d'hier et ne s'est pas rallume, ce fut donc une allure aux sensations... Au final : 10.80 kms en 46'45"
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22 août 2010

21 aout - Footing 10,8 kms

Footing dans les mêmes conditions, sur parcours identique qu'hier au final : 10,8 kms en 47'04 (13,9 km/h)
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22 août 2010

20 aout - footing 10,8 kms

Footing toujours sous la chaleur sur le parcours : gare de bonnieux, montée vers Lacoste puis retour vers Bonnieux, dénivelé : 130m au final : 10,8 kms en 47'02"(13,9 km/h)
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21 août 2010

18 aout - 6 fois 1000m

Toujours sous la chaleur et sur une superbe ligne droite de 2500m (ancienne voie ferrée fraichement reconvertie en piste cyclable..) pour une série de 6 fois 1000m a allure semi en solo. Au final : 3'41" - 3'47" - 3'44" - 3'41" - 3'38" - 3'22"
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21 août 2010

17 aout - Footing lent

Footing lent sous la chaleur en compagnie Madeleine a vélo. Au final : 5,6 kms en 26'45" (12,5 km/h)
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11 août 2010

8 fois un tour vauban (720 m)

Des conditions idéales par rapport à la séance effectuée mercredi dernier. Des bonnes sensations au fur et à mesure des tours ... Au final : 2'35" - 2'26" - 2'25" - 2'23" - 2'25" - 2'17" - 2'15" - 2'11"
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9 août 2010

footing 10 kms

Footing effectuée en compagnie de ma fille en vélo . Au final :10,32 kms en 52'04" (11,9 km/h)
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7 août 2010

3 fois 2 tours citadelle (3720m)

Séance réalisée en petit groupe avec David LM et José. Au final : 14'01" - 13'53" - 14'09" -
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4 août 2010

7 fois un tour vauban (720m)

séance en groupe sous une pluie diluvienne sur un terrain gorgé de flaques..... Pas de soufle, aucune sensation, je me suis arrété à la 6ème frigorifié avec un début de crampe... du jamais vu ! au final : 2'23" - 2'23" - 2'25" - 2'26" - 2'23" - 2'31"
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