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Serial Coureur
30 juin 2010

1 fois 1 tour - 3 fois 2 tours - 1 fois 1 tour Vauban

La chaleur toujours au rendez-vous pour la séance de ce soir effectuée avec le club. Au programme : 720m puis 3 fois 1440 m puis 720m pour terminer Une séance que j'ai effectuée en solo. Au final : 2'26" - 4'55" - 4'54" - 4'58" - 2'13" Satisfait de la...
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27 juin 2010

CR champt france ekiden 2010

CR champt france ekiden 2010
C'est sous un soleil de plomb avec une température proche des 30°C que se sont déroulés les champt de France d'Ekiden à Saint Amand les Eaux. Après les relais de Bertrand et du coach, je me suis élancé avec l'objectif de gérer sans trop perdre de temps,...
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23 juin 2010

4 fois 1000m + 1 fois 500m

retour de la chaleur pour cette séance effectuée en groupe : Au final : 3'25" - 3'15" - 3'18" - 3'16" et le 500m en 1'34"
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14 juin 2010

1h00 à 13,5 km/h

footing en début de soirée avec Séb. Au final : 12,23 kms en 54'03" (13,6 km/h)
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13 juin 2010

45' à 15 km/h

footing effectué en fin de matinée. Au final : 11,36 kms en 45'00 (15,1 km/h)
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9 juin 2010

7 fois 1 tour vauban (720m)

Après un 1000m effectué samedi en 2'59", retour à la vitesse en fin de journée pour une séance de 7 fois 720m effectuée avec Dan, Sylvain et Armando. Au final : 2'28" - 2'17" - 2'24" - 2'23" - 2'16" - 2'16" - 2'23" Plutôt satisfait de cette séance !
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3 juin 2010

footing lent 1h00

Footing lent effectué en compagnie de manu. Au final : 13 kms en 1h09'23" (11,2 km/h)
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