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Serial Coureur
31 janvier 2010

3 tours puis 4 tours puis 3 tours vauban

Sur un terrain gelé et glissant par endroit, une bonne séance en compagnie de nico et d'Alex. 2160m en 7'57" (soit 16,3 km/h)2880m en 10'26" (soit 16,5 km/h)2160m en 7'43" (soit 16,8 km/h) Demain, début de la préparation spécificique pour le marathon...
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28 janvier 2010

2 fois 7 fois 30" / 30"

Retour à la séance de fractionné en groupe. 2 séries de 7 fois 30-30 au programme. Je suis resté en dedans toute la première série avant de monter en régime à l'attaque de la seconde, je manque de rythme quand même ! 16,1 km/h - 17,5 km/h - 20,4 km/h...
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28 janvier 2010

footing

9,52 kms en 43'58 (soit 13 km/h)
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17 janvier 2010

championnat départemental cross long 2010

championnat départemental cross long 2010
C'est à Fourmies, tout à l'est du département que s'est déroulée ce matin ma première course officielle en vétéran..... Eh oui, ce matin, j'étais le "petit nouveau" de l'équipe... presque un junior quoi ! Enfin, après le super accueil de toute cette belle...
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10 janvier 2010

20 kms avec variations d'allure

20 kms avec variations d'allure
Sortie matinale pour ces 20 kms avec variations d'allure : 5 kms à 14 km/h, puis 5 kms à 14,5 km/h et 10 kms à 15 km/h pour terminer. De très bonnes sensations pour cette longue sortie. Temps de passage : Au 5 kms : 21'25" (14 km/h)Au 10 kms : 42'05"...
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9 janvier 2010

1h00 lent

toujours le froid pour cette sortie tranquille. Au final : 12,6 kms en 1h00'00
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3 janvier 2010

premier footing 2010

premier footing 2010
Temps froid et sec, ciel dégagé, soleil rasant et fine pellicule de neige : de vraies conditions hivernales, mais très agréables pour ce premier footing de l'année. Au final : 14,9 kms en 1h00'00 (soit 14,9 km/h)
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