Serial Coureur

Le récit de mes entraînements, mes compétitions dans ma passion de la course à pied.

09 novembre 2009

2 fois 10 x 30/30 (Récup 1'30)

Toujours une éclaircie entre midi et 2 : 25' d'échauffement, puis :

1ère série :
17,4 km/h -17,8 km/h -18,3 km/h -18,5 km/h -18,5 km/h
18,9 km/h -18,1 km/h -18,6 km/h -18,0 km/h -18,6 km/h

2ème série :
18,6 km/h -18,9 km/h -18,2 km/h -18,4 km/h -18,4 km/h
19,5 km/h -19,2 km/h -20,0 km/h -19,2 km/h -21,4 km/h

Posté par ludoUSM à 21:58 - Entraînements - Commentaires [4] - Rétroliens [0] - Permalien [#]
« Accueil  1