09 novembre 2009
2 fois 10 x 30/30 (Récup 1'30)
Toujours une éclaircie entre midi et 2 : 25' d'échauffement, puis :
1ère série :
17,4 km/h -17,8 km/h -18,3 km/h -18,5 km/h -18,5 km/h
18,9 km/h -18,1 km/h -18,6 km/h -18,0 km/h -18,6 km/h
2ème série :
18,6 km/h -18,9 km/h -18,2 km/h -18,4 km/h -18,4 km/h
19,5 km/h -19,2 km/h -20,0 km/h -19,2 km/h -21,4 km/h
Commentaires
Une bonne séance tout en progression et sur la fatigue de la veille !
jolie séance, ca fait toujours du bien en vue de la saison de cross.
la route du louvre, qui arrive à lille cette année, c'est un marathon sympa ?
j'ai pas envie de faire celui de Paris, je le trouve un peu cher
d'ailleurs, je sais pas si tu as réservé ton hotel pour le marathon de paris mais j'ai un petit studio près de la tour eiffel, dans l'hypothese où je ne suis pas à paris ce week end là, ca t'interesserait de le prendre ?
Une trés belle séance, avec une 2me série plus rapide que la premiére, parfait tout ça. Maintenant repose toi pour wmabrechies.
augmenter la vitesse
excellent blog je vous felicite
une eclaircie ; comment faire pour augmenter vitesse course
sans risque de blessure
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