08 novembre 2009
sortie longue - 20 kms
Sortie identique à celle de dimanche dernier : 20 kms avec variation d'allure. Au programme 10 kms à 14,5 km/h puis 10 kms à 15 km/h.
Temps de passage au 10ème kms : 41'17" (14,5 km/h), puis 10 kms en 39'59" (15 km/h)
Au final : 20 kms en 1h21'16" (14,8 km/h)
Commentaires
Trés belle sortie, tu l'as encore gérer de main de maitre, ça promet pour wambrechies!!
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