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Serial Coureur
31 octobre 2009

Totaux du mois d'octobre

Bilan du mois d'octobre : 154 kms pour 11h33' de course à pied.
Posté par ludoUSM à 23:46 - Commentaires […] - Permalien [#]
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29 octobre 2009

8 fois 300m (R 100m)

Après 25' de footing lent accompagné de mes filles à vélo, direction la piste du 43ème pour 8 fois 300m. Au final : 59" - 57" - 58" - 55" - 54" - 53" - 52" - 50" -
Posté par ludoUSM à 17:48 - Commentaires […] - Permalien [#]
27 octobre 2009

1h00 à 14,5 km/h

horaire identique pour cette séance un peu plus soutenue. Au final : 14,83 kms en 1h00'00 (14,8 km/h)
Posté par ludoUSM à 22:09 - Commentaires […] - Permalien [#]
26 octobre 2009

1h00 à 14,5 km/h

Sortie débutée vers 16h15 pour ne pas terminer en nocturne. au final : 14,53 kms en 1h00'00 (14,5 km/h)
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25 octobre 2009

1h00 à 13,5 km/h

1h00 en compagnie de Laurent. Au final : 13,65 kms en 1h00'00 (13,6 km/h)
Posté par ludoUSM à 12:31 - Commentaires […] - Permalien [#]
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24 octobre 2009

1h00 lent

Le coach avait prévu une semaine de récup, pour moi, ce fut une semaine blanche... Pas trop grave, puisque je n'ai aucun objectif avant le printemps 2010 !Durant cette transition hivernale, je vais me contenter de maintenir ma condition par 4-5 entraînements/semaine...
Posté par ludoUSM à 10:31 - Commentaires […] - Permalien [#]
18 octobre 2009

CR boucles tourquennoises 2009 - 10 kms

CR boucles tourquennoises 2009 - 10 kms
Température fraîche sous un beau soleil pour ce 10 kms à tourcoing. Mon objectif pour cette course est simple : tenir le plus longtemps possible les 17,5 km/h pour atteindre la barre des 35'00..... pas facile, car je ne pense pas avoir la condition nécessaire...
Posté par ludoUSM à 12:17 - Commentaires […] - Permalien [#]
14 octobre 2009

2 fois 8 x 30/30 (récup 1'30)

soirée "accueil des nouveaux" licenciés au club ce soir, j'ai donc avancé la séance de fractionné à ce midi sous un soleil et la fraîcheur ! 1ère série : 16,5 km/h - 18,1 km/h - 18,5 km/h - 18,6 km/h - 19,1 km/h - 18,0 km/h - 18,6 km/h 2ème série : 17,4...
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12 octobre 2009

footing lent 40'

petit footing effectué durant l'heure de midi sous un beau soleil ! une allure un peu plus rapide que prévue pour un total de 9,9 kms en 43'31" (13,6 km/h)
Posté par ludoUSM à 19:35 - Commentaires […] - Permalien [#]
11 octobre 2009

CR foulées halluinoises 2009 - 10 kms

CR foulées halluinoises 2009 - 10 kms
L'habituel soleil d'automne était absent pour cette édition 2009, et c'est sous une météo capricieuse avec vent et crachin que le départ fut donné à 16h35....avec 25' de retard !! Je pris un départ tranquille, bien placé derrière l'impressionnant sas...
Posté par ludoUSM à 21:26 - Commentaires […] - Permalien [#]
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