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Serial Coureur
30 septembre 2009

8 fois 500m - R 1'00

10 fois 500m au programme, mais je me suis arrété au bout de 8 : pas assez de jus pour le reste ! 1'46 - 1'35 - 1'35 - 1'36 - 1'35 - 1'35 - 1'36 - 1'47
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27 septembre 2009

CR course des Terrils 2009

CR course des Terrils 2009
C'est dans le brouillard, vers 8h30 qu'accompagné de mes 2 filles ainées, j'ai pris la route en direction de Raismes pour ma 16ème participation à cette course fort sympathique. Pas d'objectif particulier pour aujourd'hui, je n'ai rechaussé les runnings...
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26 septembre 2009

footing lent + 500m vite

Footing lent effectué en fin de matinée, pas de grosses sensations et les cuisses dures.. Demain, je participerai au 14 kms de la course des terrils, sans objectif particulier pour cause de préparation tronquée, j'y vais surtout pour l'ambiance, retrouver...
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23 septembre 2009

20 kms

20 kms
footing en groupe de 20 kms avec Rudy et Anthony, en incluant un court échauffement... Au final : 20 kms en 1h24'11" (soit 14,3 km/h)
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20 septembre 2009

1h00 à 13 km/h

La reprise se poursuit sans difficulté. Au programme 1h00 à 13 km/h que j'ai effectuée avec David LM pour l'accompagner dans sa sortie de 30kms. Au final : 12,97 kms en 1h00'00
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18 septembre 2009

footing lent 1h00

Second footing de reprise dans l'après-midi, tout est OK ! Au final : 12,8 kms en 1h00'00
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16 septembre 2009

footing de reprise

Tout semble OK, pas de douleur pendant ni après le footing. 12,18 kms en 1h10'06 (soit 10,4 km/h)
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15 septembre 2009

quelques news !

quelques news !
Merci pour vos messages bien sympathiques ! Après 2,5 semaines de repos + kiné, le footing de reprise est prévu demain....
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3 septembre 2009

Tendinite .....

La douleur ne m'a pas laché aujourd'hui suite au footing d'hier, et le médecin m'a confirmé la tendinite que je craignais...et 3 semaines de repos. Tout ça pour une foutue nouvelle paire de running ! Je suis déçu de ne pas pouvoir courir samedi, surtout...
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2 septembre 2009

10 fois 500m

Malgré 3 jours de repos, la douleur est réapparue dès que j'ai voulu accélérer dans les séries... => Repos jusque samedi pour le 10 kms de la braderie en meneur d'allure. Pour les séries, je me suis limité à 15 km/h...
Posté par ludoUSM à 22:24 - Commentaires […] - Permalien [#]
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