21 juin 2009
CR Semi marathon phalempin 2009
Dernier semi marathon de la saison ce matin à Phalempin, je m'y suis rendu avec Patrick et c'est peu échauffés que nous sommes arrivés dans notre sas.
Au top départ, je me rends compte que j'ai mal jugé le flot des coureurs devant moi, ce qui m'a obligé à slalomer durant le premier kilo. Au moins, le départ n'est pas trop rapide (3'55 au premier km). Progressivement, j'ai augmenté l'allure pour stabiliser à 16,3 km/h. Ma course se fait beaucoup en solo, quelques groupes pour m'accompagner sur 500m maxi, mais les allures ne me conviennent pas.
Passage au 5ème kilo en 18'34, puis au 10ème en 37'23. J'ai stabilisé l'allure, mes les bonnes sensations ne sont pas là... Durant la première partie du faux-plat du 12ème, je suis resté à l'abri dans un petit groupe, mais j'ai laché prise ensuite.. au train ! Sur les bons conseils de Didier L bien placés sur le bord de la route, j'ai bien géré ce passage à vide en retrouvant l'envie sur la longue portion après Attiches.
Au 15ème kilo, c'est le coach et Florian accompagnés de Rudy qui sont revenus sur moi, je les ai accompagnés sur 2 kms, avant d'essuyer un gros coup de pompe entre le 17ème et le 18ème ?? Je perdrai 100m sans réagir. Finalement à l'approche du pont et de son fameux passage à niveau, les bonnes jambes sont revenus et j'ai fini les derniers kilos à bonne allure.
A l'arrivée :
43ème sur 2489 arrivants en 1h20'30" (15,73 km/h)