21 juin 2009
CR Semi marathon phalempin 2009
Dernier semi marathon de la saison ce matin à Phalempin, je m'y suis rendu avec Patrick et c'est peu échauffés que nous sommes arrivés dans notre sas.
Au top départ, je me rends compte que j'ai mal jugé le flot des coureurs devant moi, ce qui m'a obligé à slalomer durant le premier kilo. Au moins, le départ n'est pas trop rapide (3'55 au premier km). Progressivement, j'ai augmenté l'allure pour stabiliser à 16,3 km/h. Ma course se fait beaucoup en solo, quelques groupes pour m'accompagner sur 500m maxi, mais les allures ne me conviennent pas.
Passage au 5ème kilo en 18'34, puis au 10ème en 37'23. J'ai stabilisé l'allure, mes les bonnes sensations ne sont pas là... Durant la première partie du faux-plat du 12ème, je suis resté à l'abri dans un petit groupe, mais j'ai laché prise ensuite.. au train ! Sur les bons conseils de Didier L bien placés sur le bord de la route, j'ai bien géré ce passage à vide en retrouvant l'envie sur la longue portion après Attiches.
Au 15ème kilo, c'est le coach et Florian accompagnés de Rudy qui sont revenus sur moi, je les ai accompagnés sur 2 kms, avant d'essuyer un gros coup de pompe entre le 17ème et le 18ème ?? Je perdrai 100m sans réagir. Finalement à l'approche du pont et de son fameux passage à niveau, les bonnes jambes sont revenus et j'ai fini les derniers kilos à bonne allure.
A l'arrivée :
43ème sur 2489 arrivants en 1h20'30" (15,73 km/h)
Commentaires
EXCELLENT LUDO 1H20' c'est déjà une bonne perfe 45° !!!!! Alors quoi de mieux.
Ton dernier semi donc pas ce lui de Lille / Marc ..... Vas tu refaire un Marathon en fin d'année ?
Bonne récupe
Trés bon chrono ludo, dommage que l'on se soit pas vu au départ. ces quoi ta prochaine course?
Toujour un plaisir de lire tes CR Ludo ! et une bonne course 1h20' c'est tout bon
Salut ludo !
1H20 c'est ce que tu voulais
parfait donc !
tu fais le 10 de fretin en juillet ?
Bonne journée.C'est ta meilleure performance sur l'épreuve,il me semble.Pour ta future catégorie,tu n'as aucun souci à te faire pour la qualif' ;0))
Bonne récupération!
avant la catégorie????passerais tu vétérans en septembre?.super dans ce cas car tu viendras renforcé l'équipe vétérans
ce matin tu aurais du me suivre dés le départ et je suis sur que tu aurais fait mieux,mais cela reste un bon temps
amicalement the coach
Bravo!
Encore merci, oui cela m'a aider de de revenir sur toi et d'avoir été avec toi même si ce n'est que peut de temps ;-).
salut ca fait un tres bon temps ca didonc felicitation bonne recup sportivement
Bravo, belle course ! Quel temps ! Woaww!
BRAVO LUDO POUR LA BELLE PERF ENCORE! J'AI UNE PHOTO DE TOI SI TU VEUX!a + seb
1h20, beau chrono avec une saison chargée. Bonne récup et bonne course dans 3 semaines
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