Serial Coureur

Le récit de mes entraînements, mes compétitions dans ma passion de la course à pied.

22 mars 2009

S8 J2 - sortie longue

Initiallement une sortie longue de 35 kms était prévue au plan... seulement voilà, depuis mercredi, je traîne une gastro et c'est après 4 jours sans càp et 2 kilos de perdus que je reprenais la direction de la citadelle pour accompagner Daniel.
Pas d'objectif de vitesse pour cette sortie, mais juste rechausser les runnings pour 30 kms.

Le résultat n'est pas terrible, je me suis arrété au bout de 21 kms incapable de maintenir l'allure et surtout pour ne pas trop laisser de force aujourd'hui. Reste 15 jours pour se booster le moral et se débarasser de ce mal de ventre !

Au final : 21,2 kms en 1h29'26" (soit 14,2 km/h)

Footing___LILLE___Citadelle_22_03_2009__Vitesse_interm_diaire

Posté par ludoUSM à 13:58 - Prépa Marathon PARIS 2009 - Commentaires [4] - Permalien [#]

Commentaires

  • Encore 2 kgs de moins,tu vas faire peur aux kenyans.Tu as fait l'essentiel,de l'allure marathon,le foncier,tu l'as.Alex est également touché depuis cette nuit,j'ai fait demi-tour ce matin.Bon rétablissement,et hydratation plus qu'à l'accoutumée.

    Posté par Rudy, 22 mars 2009 à 14:30
  • salut ludo

    tu as eu raison d'ecourter , soigne toi bien , et retrouve des forces ....

    Moi aussi grosse séance ce matin , j'ai les cuisses flinguées lol

    Posté par bello59, 22 mars 2009 à 14:46
  • Slt Ludo

    Comme je te l'ai di lors de notre rencontre ce matin ne pard surtout pas ta motivation ce n'est que passager et déjà tu n'es blessé c'est une petite periode à passer

    Bon rétablissement et quand même une bonne sortie

    Posté par gpxnord, 22 mars 2009 à 15:14
  • Salut Ludo,

    Ecoutes bien tes sensations comme tu sais le faire et tu vas vite te rétablir, l'essentiel de ta prépa est dans les jambes maintenant à J-14.

    Bonne récup

    Damien

    Posté par db, 22 mars 2009 à 15:37

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