S4 J5 - 10 kms (allure semi)

Pas de compétition à fleurbaix demain, j'ai donc modifié le plan et prévu d'effectuer 2 fois 5000m (allure semi avec 3'30" de récup).
Mais à la fin du premier 5000, j'ai croisé le coach en sortie longue et j'ai donc enchaîné sur le second 5000m sans récup. A bonne allure dans ce tour, on se fera doubler par mehdi Baala...facile !

le premier 5000m en 18'26" (soit 16,3 km/h)
le second 5000m en 18'42" (soit 15,9 km/h)

Comments

[sandyonara]

Ben dis donc tu carbures ;)

[Rudy]

Belle séance.Apparemment,le 37' au 10,c'est de l'histoire ancienne ;0))