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Serial Coureur
31 octobre 2008
Totaux Octobre 2008
Bilan du mois d'octobre : 170 kms pour 13h22' de course à pied. Petit, petit mois.....
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29 octobre 2008
1h00 à 13,5 km/h
Les jours se suivent.... séance identique à celle d'hier. Au final : 11,9 kms en 52'17 soit 13,7 km/h
28 octobre 2008
1h00 à 13,5 km/h
1h00 de footing prévu aujourd'hui, je partirai vers 17h30... la vache, ça caille de plus en plus ! bonnes sensation, rien de particulier... Au final 12,2 kms en 54' soit 13,6 km/h
26 octobre 2008
footing lent 1h00
Poursuite de la récup aujourd'hui avec une sortie lente d'une heure. Au final : 12,56 kms en 1h00 soit 12,5 km/h
25 octobre 2008
Tag "mad runner"
Pour répondre au tag lancé par madrunner, je vous livre mes habitudes de SERIAL COUREUR : - Mes chaussures : je tourne avec 6 paires en ce moment : Adizero LT (compét) DS Trainer (fractionné), Nike Skylon-NB 826-Mizuno mustang (footing), Kayano (temps...
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22 octobre 2008
1h00 lent
Petite sortie de footing lent ce soir pour entamer les 15j de récupération prévues. Au final : 59'30
19 octobre 2008
CR Boucles Tourquennoises 10 kms
Voilà 15 jours que mon entraînement a baissé en intensité, mais je me suis quand même inscrit aux boucles tourquennoises pour profiter de ma bonne condition physique du mois de septembre, et améliorer mon meilleur chrono (36'48) en partant sur un objectif...
18 octobre 2008
footing 40' + 1 km rapide
Pas de changement à la séance de veille de compétition qui me réussit bien : 7,95 kms en 39'50 (soit 12 km/h) et un kilomètre à bloc en 3'06" Demain : 10 kms à Tourcoing avec le seul objectif d'améliorer mon meilleur chrono (36'48")
15 octobre 2008
10 fois 400m (récup 1')
Séance de piste en club ce soir avec le groupe habituel. Au programme 10 fois 400m avec 1 minute de récup : 1'22 - 1'13 - 1'12 - 1'12 - 1'14 - 1'14 - 1'15 - 1'16 - 1'14 - 1'13 - Pas de grosse sensation, mais une bonne séance régulière.
12 octobre 2008
4 fois 8' (allure semi) Récup.3'
4 fois 8' à accomplir à allure semi au programme de ce dimanche. J'accomplirai cette séance dans le tour intérieur de la citadelle pour bénéficier de quelques points de mire... Au final :2180 mètres, soit 16,4 km/h2190 mètres, soit 16,4 km/h2190 mètres,...
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