12 octobre 2008
4 fois 8' (allure semi) Récup.3'
4 fois 8' à accomplir à allure semi au programme de ce dimanche. J'accomplirai cette séance dans le tour intérieur de la citadelle pour bénéficier de quelques points de mire...
Au final :
2180 mètres, soit 16,4 km/h
2190 mètres, soit 16,4 km/h
2190 mètres, soit 16,4 km/h
2230 mètres, soit 16,7 km/h
Et pour finir, un p'tit message de félicitations à Françoise pour sa participation aux 20 kms de Paris !