Serial Coureur

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31 juillet 2008

totaux juillet 2008

totaux juillet 2008

Bilan de juillet : 114 kms pour 8h41' de course à pied. Bref, un bon mois de récup, mais les choses sérieuses reprennent !

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30 juillet 2008

12 fois 400m (Récup 1')

12 fois 400m (Récup 1')

Retour à la vitesse ce soir, sous une chaleur étouffante ! Au programme, 12 fois 400m.... sans ombre. On se fixe 1'20 comme objectif : 1'20 - 1'21 - 1'18 - 1'18 - 1'17 - 1'16 - 1'18 - 1'15 - 1'15 - 1'17 - 1'12 - 1'10 Satisfait des chronos, malgré la chaleur....

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27 juillet 2008

footings en vacances

footings en vacances

De retour de 15j dans le Luberon pour des vacances familiales. En course à pied, je privilégierai la qualité à la quantité : 4 footings effectués en augmentant les distances et la difficulté du parcours, sous une chaleur de plomb, dans l'objectif de terminer...

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9 juillet 2008

4 fois 1000 m

Retour au fractionné en club ce soir.... sous la pluie ! Au programme 4 fois 1000m avec 1'30 de récup : Ca me convient après 15 jours sans séance de vitesse. Au final : 3'27 - 3'19 - 3'11 - 3'15 OK, il n'y en avait que 4, mais je n'ai pas trop perdu en...

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6 juillet 2008

footing 15 kms

"batterie faible", c'est donc aux sensations que j'effectuerai ce footing. Au final 15 kms à ???

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5 juillet 2008

footing 1h00 à 14 km/h

footing 1h00 à 14 km/h

C'est pas encore les vacances... j'ai juste profité d'un week-end allongé et de 5 jours sans càp. Ce matin, je rechausse les runnings, direction la citadelle pour le parcours habituel et des sensations correctes. Au final : 14,2 kms en 1h00' soit 14,2...

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1 juillet 2008

totaux juin 2008

totaux juin 2008

Bilan de juin : 173 kms pour 12h58' de course à pied.

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