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Serial Coureur
31 janvier 2008

footing à 13 km/h

footing à 13 km/h
Ca souffle, mais pas de pluie durant l'heure de midi, un p'tit rayon de soleil a même pointé le bout du nez... Petit footing : direction le parc fenain avec le vent dans le dos.... 4 tours du parc et retour au point de départ avec..... le vent de face...
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30 janvier 2008

2 fois 10 x 30/30

2 fois 10 x 30/30
Changement d'habitude, c'est seul, durant l'heure de midi que j'effectuerai ma séance de fractionné du mercredi. Direction le parc fenain, désert avec ce temps pour une série de 2 fois 10 x 30/30. Pas évident de mesurer l'effort accompli dans cette séance...
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28 janvier 2008

CR championnat régional cross 2008-Le Touquet

CR championnat régional cross 2008-Le Touquet
Horaire de réveil inhabituel un dimanche : 6h15, café pour éveiller les sens et petit déjeuner. Puis, je me dirige en voiture vers le point de rendez-vous à Marquette. Le bus prends la route du Touquet vers 7h40 pour une arrivée vers 10h00 sur place....
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26 janvier 2008

footing 40' + 1 km rapide

footing 40' + 1 km rapide
Rituel habituel de la veille d'une compétition : footing 40' et un kilomètre vite. Pas évident de juger des sensations sur un footing à allure maîtrisée, mais pas de douleur à signaler. Demain, départ en bus à 7h20 direction Le Touquet. Pas d'objectif...
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23 janvier 2008

8 x 500m

8 x 500m
Programme VMA de ce soir : 8 fois 500m (R 1'10) Toujours convalescent en VMA, je décide de courir aux environs de 1'40. Dans un bon p'tit groupe de "revenants" et de convalescents, on réalisera une bonne séance régulière : 1'38 - 1'45 - 1'44 - 1'39 -...
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22 janvier 2008

REPOS x 2

REPOS x 2
..... mais quand même, j'ai préféré ne pas courir lundi, ma sortie d'une heure de dimanche avait réveillé mon tendon. Aujourd'hui, la douleur est quasi nulle, la semaine va donc être très cool avec une seule sortie mercredi.
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20 janvier 2008

1h00 à 14,4 km/h

1h00 à 14,4 km/h
Hier soir : soirée du club, donc une nuit de sommeil écourtée, Un p'tit déj en prenant son temps et je suis parti pour 1h00 de footing en rythme à la citadelle. Le vent est toujours là.... je décide d'enchaîner le parcours du 5kms dans le sens inverse...
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18 janvier 2008

championnat régional de cross

championnat régional de cross
Finalement, j'y serai ! La forme revient, ce sera l'occasion surtout de me faire plaisir et de montrer les couleurs du club ! Rendez-vous le 27 janvier sur le cross long pour 10760 m (la vache, c'est long !)
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17 janvier 2008

10 kms à 14 km/h

10 kms à 14 km/h
La forme revient : depuis 2 jours le talon réagit presque normalement dans mes mouvements de tous les jours ! Du coup, je continue à hausser le rythme de mes sorties. Sur l'heure de midi, je profite de ma pause déjeuner et de l'absence de pluie pour faire...
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15 janvier 2008

1h00 à 13,2 km/h

1h00 à 13,2 km/h
Prévue sur le plan demain, j'avance la séance à ce soir car demain je ne serai pas dispo. Au programme 1h00 à 14,5 km/h......Mouais, vu ma reprise et surtout les conditions athmosphériques, je vais faire une heure, pour la vitesse : On verra ! Vêtement...
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