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29 novembre 2007

Aqua jogging

Aujourd'hui, durant la pause déjeuner, direction la piscine toute proche.... l'employée (toujours aussi souriante) va finir par me prendre pour un fou "vous savez ce que vous voulez ?" "abonnement ou pas abonnement ?" Non, pas d'abonnement, la piscine...

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26 novembre 2007

Tendinite !!

Mouais, difficile de marcher sans boîter aujourd'hui, les escaliers sont un suplice et je prends l'ascenseur même pour un étage..... Le verdict ne faisait pas beaucoup de suspens : Tendinite du tendon d'achille !! 15 jours de repos. Un moindre mal : c'est...

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25 novembre 2007

CR Cross long Harnes 2007

CR Cross long Harnes 2007

Ca y est, m'y voilà à ce fameux cross du bois de Florimond. J'arrive sur place vers 10h00, le temps de vérifier mon inscription, de prendre mon dossard et je file pour un tour de reconnaissance, impatient de mesurer la difficulté du parcours ! La difficulté...

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24 novembre 2007

40' lent - 1 km rapide

40' lent - 1 km rapide

Petite séance habituelle de la veille d'une compétition : 40' lent à 11,7 km/h et 1 km rapide effectué en 3'13. Demain : Cross long à Harnes

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23 novembre 2007

Repos

Récup aujourd'hui. Demain dernière séance avant le cross de dimanche qui s'annonce bien boueux et difficile !

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22 novembre 2007

1h00 à 13,5 km/h

1h00 à 13,5 km/h

Aujourd'hui, j'ai profité de ma pause déjeuner pour effectuer une séance d'une heure : au programme 3 tours du parc Fenain (un peu trop petit à mon goût), puis un retour par le chemin de halage le long de la scarpe. une sortie agréable pour un total de...

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21 novembre 2007

4 fois 1000 m + 1' vite

4 fois 1000 m + 1' vite

Séance identique à celle de dimanche pour ce soir, effectuée toutefois en groupe et sur la ligne du 1000m autour de la citadelle.... peu éclairée par endroit et glissant à d'autres. Le premier 1000 en 3'14 : Alexis, avec sa grande foulée, nous a entrainé...

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20 novembre 2007

Cross du bois de florimond

Cross du bois de florimond

Ce dimanche 25 novembre 2007, alors que la plupart des membres du club seront au cross de l'acier à Leffrinckoucke, je participerai au cross long à Harnes. Aucun objectif pour cette course qui sera mon "grand" retour au cross, si ce n'est de me faire...

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19 novembre 2007

REPOS

Pas de séance aujourd'hui, je m'accorde une journée de repos non planifiée.... Ce midi, je suis allé m'acheter une carte d'abonnement à la piscine.... pas pour y nager mais pour pouvoir profiter des douches après mes séances effectuées durant ma pause...

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18 novembre 2007

4 fois 1000m

4 fois 1000m au programme de ce matin que je décide d'effectuer sur la piste du 43ème. Quelques passages givrés, mais le temps de m'échauffer et la voie est libre. J'ai décidé, quand même de courir avec les pointes pour éviter toute glissade ! Au final...

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