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Serial Coureur
30 septembre 2007

CR Course des Terrils 2007 - 13,4 kms

CR Course des Terrils 2007 - 13,4 kms
J'y suis, voilà mon rendez-vous annuel avec les Terrils, je suis toujours impatient de retrouver cette course difficile, mais en contact avec la nature. Que de monde, les parkings sont bondés, l'organisation annonce 4600 participants sur l'ensemble des...
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29 septembre 2007

objectif 59'59"

objectif 59'59"
J'avais réalisé 1h00'17" l'an dernier, je pense que descendre sous la barre de l'heure est possible demain. Après une petite analyse de mes temps de passage des 2 dernières années, je me suis établi une petite stratégie de course : un départ plus lent...
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28 septembre 2007

40' à 12 km/h

40' à 12 km/h
Aujourd'hui, j'ai préféré avancer la séance prévue demain pour bénéficier d'une journée de repos avant la course, ça me laissera 12h00 de repos supplémentaires ! Soit : 8,5 kms à 12km/h de moyenne et pour finir 1 km à 15 km/h le sprint final, après le...
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27 septembre 2007

pas de sortie

pas de sortie
De retour de 2 jours parisiens..... la tête bien pleine et pas le courage de sortir ce soir, je ferai demain un petit footing 500 m de passage pavé (après le deuxième terril)
Posté par ludoUSM à 19:30 - Commentaires […] - Permalien [#]
26 septembre 2007

Repos forcé

Repos forcé
En déplacement professionnel jusque jeudi.... cette fois-ci, je vais maîtriser les excés ! Ascension du 2ème terril (kilomètre 5)
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25 septembre 2007

Citadelle - 50'

Citadelle - 50'
Premier entraînement où la fraîcheur et l'obscurité se font ressentir, je ne vais pas tarder à ressortir les manches longues ! Au programme de ce soir : 1h00 lent, mais très vite les sensations sont là et l'envie de courir aussi. Donc, je change le programme...
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24 septembre 2007

REPOS

REPOS
Repos aujourd'hui, pas de douleur particulière : Au programme, récupération ! La reprise demain, par un petit footing d'une heure.
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23 septembre 2007

10 kms de Lambersart

10 kms de Lambersart
Super temps pour ces 10kms à domicile, pas de vent, sec et ensoleillé. Dès le départ, je maîtrise l'allure à 17 à l'heure en compagnie de Fabrice, on est bien placé (dans les 15 premiers), 1er kilo en 3'37. A cette allure constante on rejoint quelques...
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22 septembre 2007

40'lent + 1km rapide

40'lent + 1km rapide
Très belle conditions météo pour courir ce matin ; Je débute la sortie par la boucle du 10 kms de demain, histoire de repérer les indications kilométriques marquées au sol : bilan 6,82 kms à 11,3 km/h. et pas de surprise. Puis je termine par un kilomètre...
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21 septembre 2007

5 jours de repos.....

5 jours de repos.....
Enfin... pas tout à fait, mais beaucoup d'excès : En cause la gastronomie lyonnaise et ses fameux "bouchons". Bref, pas vraiment une fin de préparation idéale pour aller chercher les -38' dimanche. A moins que l'expression "faire du jus" ne tire son origine...
Posté par ludoUSM à 18:34 - Commentaires […] - Permalien [#]
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